2024.09.02——2024.09.06

周一

大荤：盐水虾

荤菜：青椒炒肉片

素菜：蒸南瓜

汤：  番茄菌菇汤

其他：米饭  牛奶  点心

周二

大荤：红烧肉

素菜：青椒土豆丝

素菜：红烧冬瓜

汤： 紫菜蛋汤

其他：米饭（黑米）   点心

周三

大荤：地瓜炒肉片

小荤：蒸鸡蛋

素菜：炒油麦菜

汤：  杂烩汤

其他：米饭（玉米糁）  牛奶   点心

周四

大荤：红烧鸡腿

小荤：肉末粉丝

素菜：西红柿炒花菜

汤：  青菜浆皮汤

其他：米饭（玉米糁）  牛奶  点心

周五

大荤：冬瓜排骨汤

小荤：卤鹌鹑蛋

素菜：椒盐土豆丁

素菜：芹菜炒云丝

其他：米饭（玉米糁）牛奶  点心

品美食  品文化

开学了，这些饮食问题需要注意！

开学了，同学们重返校园，饮食问题也重新提上日程。以下是同学们在新学期开始时需要注意的饮食问题，以保障大家的健康和快乐。

一、注意饮食卫生，坚持饭前便后洗手，防止病从口入。饮用清洁的饮用水，不喝生水，以减少肠道传染病的风险。不吃过期、变质的食物，避免食用垃圾食品。注意餐具的清洁和消毒，外出就餐尽量使用公筷，避免交叉感染。

二、保持营养均衡，坚持三餐规律，不要因为学习忙而忽略早餐或晚餐。蔬菜、水果能提供丰富的维生素和矿物质，可多食用。适当摄入蛋白质，如肉类、鱼类、豆制品等，以支持身体发育。控制摄入脂肪，尤其是动物性脂肪，以保持健康的体型和心血管系统。

三、控制饮食量，不要暴饮暴食，过量摄入食物会导致肥胖、消化不良等问题。少吃零食，尤其是高热量、高脂肪的食品，避免额外摄入过多热量。餐后适量运动能促进消化和营养吸收。

四、避免喝太多含糖饮料，如碳酸饮料、果汁饮料等，以免引发肥胖和糖尿病等健康问题。盐的摄入要适量，摄入过多的盐会增加高血压和心血管疾病的风险。注意食品安全，不要食用未煮熟的蛋、奶、肉类等食品，以防止食品中毒。