2024.10.14——2024.10.18

周一

大荤：鱼香肉丝

小荤：鳕鱼排

素菜：红烧冬瓜

汤： 菠菜蛋汤

其他：米饭（红豆） 牛奶  点心

周二

大荤：酱爆鸡丁

小荤：蒸蛋饺

素菜：韭菜炒豆芽

汤：青菜肉丝汤

其他：米饭  点心

周三

大荤：红烧肉

素菜：青椒土豆丝

素菜：青菜炒香菇

汤：紫菜蛋汤

其他：米饭（黑米） 牛奶  点心

周四

大荤：盐水虾

小荤：青椒炒肉片

素菜：蒸南瓜

汤：番茄菌菇汤

其他：米饭  点心

周五

大荤：炒三丁

小荤：蒸香肠

素菜：甘蓝炒粉丝

汤：秀珍菇豆腐汤

其他：米饭（红豆）  牛奶  点心

品美食  品文化

健康小常识（饮食篇）

生活中的小细节，往往蕴含着健康的大学问。分享以下健康小常识，希望能为您的健康生活添上一抹亮色。

一、饮食篇

1.早餐是一天中最重要的一餐，不要忽略。

2.多喝水，保持身体水分平衡。

3.适度摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。

4.多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

5.减少油炸、烧烤等高热量食物的摄入。

6.少吃零食，尤其是高糖、高盐、高脂肪的零食。

7.饮食要多样化，不要偏食。

8.慢慢咀嚼食物，有助于消化。

9.饭后不要立即躺下，稍作休息后再活动。

10.睡前不宜过饱，以免影响睡眠。