2024.10.21——2024.10.25

周一

大荤：白萝卜烧肉

素菜：青椒土豆丝

素菜：青菜炒香菇

汤：紫菜蛋汤

其他：米饭（黑米） 牛奶  点心

周二

大荤：炒虾仁

小荤：青椒炒肉片

素菜：蒸蜜薯

汤：番茄蛋汤

其他：米饭  点心

周三

大荤：冬瓜排骨汤

小荤：蒸鸡蛋

素菜：芹菜炒云丝

小荤 ：土豆牛肉丁

其他：米饭 牛奶  点心

周四

大荤：红烧鸡腿

小荤：肉末粉丝

素菜：西红柿炒花菜

汤：青菜浆皮汤

其他：米饭（玉米糁） 点心

周五

大荤：地瓜炒肉片

小荤：卤鹌鹑蛋

素菜：炒油麦菜

汤：杂烩汤

其他：米饭（玉米糁） 牛奶  点心

品美食  品文化

健康小常识（运动篇）

生活中的小细节，往往蕴含着健康的大学问。分享以下健康小常识，希望能为您的健康生活添上一抹亮色。

二、运动篇

1.每天坚持适量运动，有益身心健康。

2.运动前要做好热身活动，避免运动损伤。

3.根据个人体质选择合适的运动项目。

4.运动后要进行适当的拉伸放松。

5.长期久坐者要定时起身活动，缓解身体疲劳。

6.散步、慢跑、游泳等都是很好的有氧运动方式。

7.适当的力量训练有助于提高身体基础代谢率。

8.运动要循序渐进，不要一开始就过于激烈。

9.运动后要及时补充水分和能量。

10.坚持运动，让健康成为生活的一部分。