2024.10.28——2024.11.01

周一

大荤：椒盐排骨

小荤：芹菜炒肉丝

素菜：炒玉米粒

汤：冬瓜海带汤

其他：米饭（红豆）  点心

周二

大荤：番茄鱼片

小荤：白菜肉片

素菜：煮香干

汤：青菜浆皮汤

其他：米饭（玉米糁） 牛奶  点心

周三

大荤：土豆炒肉片

小荤：西红柿炒鸡蛋

素菜：糖醋包菜

汤 ：冬瓜虾皮汤

其他：米饭 牛奶  点心

周四

大荤：红烧鸡翅

小荤：青椒炒肉片

素菜：炒花菜

汤：牛肉粉丝汤

其他：米饭（黑米）  牛奶  点心

周五

大荤：红烧肉

素菜：青椒土豆丝

素菜：红烧冬瓜

汤：紫菜蛋汤

其他：米饭（黑米）  牛奶  点心

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健康小常识（作息篇）

生活中的小细节，往往蕴含着健康的大学问。分享以下健康小常识，希望能为您的健康生活添上一抹亮色。

三、作息篇

1.养成良好的作息习惯，早睡早起。

2.保证充足的睡眠时间，成年人一般每天需睡7-8小时。

3.午休时间不宜过长，以免影响晚上入睡。

4.睡前不要过度使用手机、电脑等电子设备。

5.创造一个安静、舒适的睡眠环境。

6.规律作息有助于调节生物钟，提高睡眠质量。

7.尽量避免熬夜，以免对身体造成损害。

8.周末也要保持规律的作息，不要过度放纵自己。

9.适当的午休可以恢复精力，提高工作效率。

10.保持良好的作息习惯，让身体更健康。