2024.11.25——2024.11.29

周一

大荤：红烧排骨

素菜：青菜炒香菇

素菜：蒸蜜薯

汤：冬瓜海带汤

其他：米饭（红豆）  牛奶  点心

周二

大荤：番茄鱼片

小荤：白菜肉片

素菜：煮香干

汤：青菜浆皮汤

其他：米饭（玉米糁）  水果  点心

周三

大荤：土豆炒肉片

小荤：西红柿炒鸡蛋

素菜：糖醋包菜

汤：牛肉粉丝汤

其他：米饭  牛奶  点心

周四

大荤：红烧鸡翅

小荤：青椒炒肉片

素菜：炒花菜

汤：冬瓜虾皮汤

其他：米饭（黑米） 牛奶  点心

周五

大荤：红烧肉

素菜：青椒土豆丝

素菜：红烧冬瓜

汤：紫菜蛋汤

其他：米饭（黑米）  牛奶  点心

品美食  品文化

冬季正严寒，儿童饮食建议请收藏（二）

冬季天气寒冷，气温变化快，很多孩子出现了呼吸道疾病的症状，比如流鼻涕、咳嗽、有痰等等。寒冷的冬季该如何给孩子准备一日三餐，既能增强孩子食欲，又好消化，还能保障孩子免疫力？不妨从吃好一日三餐开始，做到荤素搭配、色彩搭配，让营养又美味的食物帮助孩子抵御严寒，助力孩子健康成长。

“忌口要不得”，各种肉都可以吃。可选择鱼、虾、鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉、猪肝，以及各种各样的大豆制品，每顿饭轮换着吃。

6-9岁儿童平均每天鱼、禽、肉、蛋的量要达到120克，10-13岁儿童达到每天150克，14-17岁少年儿童达到每天200克。但要注意少选肥肉、加工肉制品等，同时肉类食物的烹调方式要合理，多用蒸、煮、炖等方式，比如清炖羊肉，可以放些白萝卜或胡萝卜，冬日热乎乎的，更容易消化；或者清蒸黄花鱼、炖鸡汤等，都是美味又营养的食物。肉类要少用煎、炸、烤等方式，既不好消化，还可能产生对人体有害物质。