2024.12.02——2024.12.06

周一

大荤：糯米蒸肉圆

小荤：肉末豆腐

素菜：青菜炒蘑菇

汤：冬瓜虾皮汤

其他：米饭  牛奶  点心

周二

大荤：红烧鸡腿块

小荤：肉末粉丝

素菜：西红柿炒花菜

汤 ：青菜鱼圆汤

其他：米饭（玉米糁） 水果  点心

周三

大荤：红烧肉

素菜：青椒土豆丝

素菜：炒青菜

汤：菌菇豆腐汤

其他：米饭（黑米） 牛奶  点心

周四

大荤：玉米莲藕排骨汤

小荤：蒸鸡蛋

小荤：土豆牛肉丁

素菜：芹菜炒云丝

其他：米饭  牛奶  点心

周五

大荤：鱼香肉丝

小荤：鳕鱼排

素菜：糖醋包菜

汤  ：番茄蛋汤

其他：米饭（红豆） 牛奶  点心

品美食  品文化

冬季正严寒，儿童饮食建议请收藏（三）

冬季天气寒冷，气温变化快，很多孩子出现了呼吸道疾病的症状，比如流鼻涕、咳嗽、有痰等等。寒冷的冬季该如何给孩子准备一日三餐，既能提高孩子食欲，又好消化，还能保障孩子免疫力？不妨从吃好一日三餐开始，做到荤素搭配、色彩搭配，让营养又美味的食物帮助孩子抵御严寒，助力孩子健康成长。

主食细软、易消化 适当加入谷物和杂粮。孩子的主食要做到细软好消化，适当增加全谷物和杂粮、杂豆，比如馒头、豆包、汤面、八宝粥、二米饭等，都是好选择。

多吃新鲜水果 每天达到200-300克。即使在寒冷的冬天，每天也要鼓励孩子多吃新鲜的水果，尤其是富含维生素C或类胡萝卜素比较多的橘子、冬枣、猕猴桃等等，每天达到200-300克。比如酸甜可口的橘子可以直接吃；脐橙既可以直接吃，也可以榨汁，每天让孩子喝1-2杯，美味又轻松；鸭梨和银耳、枸杞、冰糖一起煮水，是润肺的小良方。