2025.01.13——2025.01.14

周一

大荤：红烧鸡翅

小荤：青椒炒肉片

素菜：炒花菜

汤：青菜肉圆汤

其他：米饭（黑米）  牛奶  点心

周二

大荤：红烧排骨

素菜：青菜炒香菇

素菜：蒸蜜薯

汤：冬瓜海带汤

其他：米饭（红豆）  牛奶  点心

品美食  品文化

冬季饮食推荐三吃

1.羊肉

羊肉是冬天必备的食品。《本草纲目》中记载羊肉能补中益气，开胃健脾。羊肉性热，冬天人的阳气内敛，正好可以借羊肉补足，可以有效改善手脚冰凉，畏寒怕冷等状况。但也不是所有人都适合吃羊肉，消化不良、内热咳嗽的人，最好少吃。

2.牛肉

牛肉性温，有丰富的蛋白质、氨基酸，可以有效提高身体的抗病能力。适合病后调养、体虚面黄、筋骨酸软和贫血久病之人食用。同时，牛肉还能滋养脾胃、强身健体，是寒冬的补益佳品。

3.栗子

栗子被称为百果之王，富含维生素与不饱和脂肪酸。经常食用栗子可以健脾养胃、补肾强筋。寒冬时令，肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体、增强免疫力的效果，延缓衰老。