2024.04.14——2024.04.18

周一

大荤：红烧肉

素菜：青椒土豆丝

素菜：红烧冬瓜

汤：紫菜蛋汤

其他：米饭（黑米）  牛奶  点心

周二

大荤：红烧鸡翅

小荤：花菜炒肉片

小荤：蒸鸡蛋

汤：青菜粉丝汤

其他：米饭    点心

周三

大荤：鱼香肉丝

小荤：鳕鱼排

素菜：炒西葫芦

汤：番茄蛋汤

其他：米饭（红豆）  牛奶   点心

周四

大荤：莴笋炒肉片

小荤：蒸蛋饺

素菜：青菜炒蘑菇

汤：牛肉粉丝汤

其他：米饭（玉米糁）  牛奶  点心

周五

大荤：红烧排骨

素菜：芹菜炒云丝

素菜：炒玉米粒

汤：青菜浆皮汤

其他：米饭  牛奶   点心

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四月蔬菜清单，孩子健康成长必备

四月春风和煦，正是孩子们茁壮成长的季节！为了让孩子健康成长，食谱中营养均衡的蔬菜必不可少！快来看看这12种适合四月儿童食用的蔬菜，让孩子吃得开心，长得更高更壮！

1.豌豆：富含维A、维C和B族，有助于消化。虾仁炒豌豆，鲜美又营养！

2.芦笋：氨基酸和微量元素丰富，健脾开胃的好选择。清炒芦笋，清脆可口，很多孩子喜欢！

3.菠菜：铁元素和维生素丰富，营养又助长。菠菜猪肝汤，色泽诱人，美味又滋补。

4.莴苣：富含膳食纤维，更是钾元素的优质来源。凉拌莴苣丝，清爽开胃，呵护心脏！

5.香椿：健脾开胃，春季美味不容错过。香椿炒鸡蛋，香气四溢，让孩子成为干饭王！

6.胡萝卜：胡萝卜素和维A丰富，保护视力小能手。胡萝卜炖排骨，营养美味又健康！

7.小白菜：维生素和矿物质满满。清炒小白菜，鲜嫩清淡，翠绿诱人！

8.绿豆芽：维生素和膳食纤维丰富。豆芽炒粉丝，鲜美可口，让孩子吃得津津有味！

9.西兰花：富含维生素和矿物质。西兰花炒虾仁，菜花翠绿、虾仁晶莹，赏心又悦目，美味又营养！

10.土豆：富含优质淀粉和维生素。土豆泥，细腻可口，快速补充能量，促进肠道健康！

11.番茄：维C和番茄红素的宝库。番茄炒蛋，酸甜美味，吃出营养与健康！

12.山药：健脾益胃，滋肾补气。山药红枣粥，香甜可口，孩子都爱喝！

这些蔬菜的烹饪方法简单又多样，营养价值却很高，家长可以根据孩子的口味和喜好交替使用。饮食的多样性很重要，我们可以在日常饮食中合理搭配各种食材，确保孩子获得全面而丰富的营养，健康快乐地成长！