2024.04.27——2024.04.30

周日

大荤：红烧肉

素菜：青椒土豆丝

素菜：炒青菜

汤：菌菇豆腐汤

其他：米饭（黑米） 牛奶  点心

周一

大荤：糖醋虾仁

小荤：青椒炒肉片

素菜：蒸蜜薯

汤：番茄蛋汤

其他：米饭  点心

周二

大荤：冬瓜排骨汤

小荤：蒸鸡蛋

素菜：芹菜炒云丝

小荤：土豆牛肉丁

其他：米饭  牛奶   点心

周三

大荤：红烧鸡腿块

素菜：炒合菜

素菜：西红柿炒花菜

汤：杂烩汤

其他：米饭（玉米糁）  牛奶  点心

品美食  品文化

谷雨时节如何饮食（2）

谷雨时节是春季的最后一个节气，气温逐渐升高，雨水增多，湿气加重。此时饮食应以健脾祛湿、清热润燥为主，同时顺应时令，选择新鲜食材。

4. ‌养生食谱推荐‌

‌陈皮薏仁红豆羹‌：将红豆、薏仁与陈皮一起煮，健脾利湿，适合谷雨时节食用。

‌豌豆炒肉末‌：豌豆富含赖氨酸，能促进骨骼生长，搭配肉末炒制，营养丰富，适合儿童食用。

5. ‌饮食注意事项‌

‌避免生冷油腻‌：如冰淇淋、肥甘厚味，以免损伤脾胃，加重湿气。

‌适量饮茶‌：谷雨茶虽好，但性凉，脾胃虚寒者不宜多饮。

‌总结‌：谷雨时节饮食应以健脾祛湿、清热润燥为主，选择时令食材，如杂粮、鱼类、蔬菜、水果等，同时避免生冷油腻食物，顺应节气变化，保持身体健康。