2024.05.06——2024.05.9

周二

大荤：红烧牛肉

素菜：青椒炒茶干

素菜：蒸南瓜

汤：青菜鱼圆汤

其他：米饭  牛奶  点心

周三

大荤：酱爆鸡丁

小荤：烩小肉圆

素菜：番茄烧腐竹

汤：冬瓜海带汤

其他：米饭  牛奶   点心

周四

大荤：莴笋炒肉片

小荤：蒸蛋饺

素菜：青菜炒蘑菇

汤：牛肉粉丝汤

其他：米饭（玉米糁）  牛奶  点心

周五

大荤：红烧肉

素菜：青椒土豆丝

素菜：红烧冬瓜

汤：紫菜蛋汤

其他：米饭（黑米）  牛奶  点心

品美食  品文化

五月健康小贴士

五月份是春季向夏季过渡的重要时期，饮食上需要注意以下几点：

1.多吃蔬菜水果：五月份正是蔬菜水果大量上市的季节，建议多吃新鲜的蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和矿物质。

2.多喝水：天气开始变热，容易出现口渴、口干等症状，建议多喝水以保持身体的水分平衡。

3.注意饮食卫生：在炎热的季节里，食物容易滋生细菌，所以要注意饮食卫生，要购买新鲜的食品，尽量选择正规、干净的餐厅就餐，避免食物中毒等问题。

4.避免过度进食：五月份市场食材丰富，选择众多，但也要注意不要过度进食，以免影响消化系统的健康。

总之，五月份饮食上要注意多吃蔬菜水果，注意饮食卫生，避免过度进食，控制油脂摄入，并多喝水以保持身体健康。除此之外，在其他方面也有一些要注意的事项：

1.注意防晒：五月份阳光已趋强烈，外出时要注意涂抹防晒霜，戴遮阳帽和太阳镜，避免皮肤受损。

2.运动锻炼：五月份气温宜人，适合户外运动，例如登山、散步、慢跑、骑行等。要注意避免在中午和下午阳光强烈时进行户外剧烈运动。

3.规律作息：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度疲劳，以保持身体的健康。

4.心理调节：五月份是情绪容易波动的时期，要积极调节心态，保持愉悦的心情。可以通过阅读、听音乐、运动等方式放松身心，缓解压力。

总之，五月份的养生保健需要从多方面入手，合理饮食、注意防晒、运动锻炼、规律作息和心理调节都是需要注意的。