2025.06.02——2025.06.06

周一

端午假期

周二

大荤：红烧鸡翅

小荤：西葫芦炒肉片

素菜：蒸鸡蛋

汤：青菜粉丝汤

其他：米饭  牛奶  点心

周三

大荤：椒盐排骨

小荤：芹菜炒肉片

素菜：炒玉米粒

汤：冬瓜虾皮汤

其他：米饭（红豆）  牛奶   点心

周四

大荤：番茄鱼片

小荤：木须肉

素菜：蒸蜜薯

汤：青菜浆皮汤

其他：米饭  牛奶  点心

周五

大荤：红烧肉

素菜：甘蓝炒粉丝

素菜：煮香干

汤：冬瓜鱼圆汤

其他：米饭（红豆）  牛奶   点心

品美食  品文化

“六一”国际儿童节来啦，送给小朋友的夏日健康“小贴士”！

今天是“六一”国际儿童节

在这个美好的日子里

祝愿小朋友们

身体健康，茁壮成长！

随着夏季的到来，天气开始变得燥热，小朋友们应如何合理饮食、适度运动？快来查收这份夏日健康“小贴士”

饮食篇

1.多吃清热利湿的食物，中医认为“长夏多湿”。清热的食物在盛夏时吃，而利湿的食物整个夏天都要吃。这类食物大都为夏熟的水果和蔬菜，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

2.适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲心、芥菜等。夏季酷暑炎热，高温湿重，吃苦味食物，能清泄暑热，健脾以增进食欲。

3.多吃温热食物。夏季饮食一般以温补为宜。建议在早餐和晚餐时喝点粥，既生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

4.合理饮用冷饮品。 夏天喝冷饮能帮助散发体内热量，补充体内水分、盐类和维生素，可起到生津止渴、清热解暑的作用。可选用酸梅汤、赤豆汤和绿豆汤，还可用菊花、金银花、山楂片加水配制凉茶饮用。

5.注意饮食卫生。 这个季节，孩子最应注意的是饮食卫生。孩子在夏天爱吃生冷瓜果，若不注意卫生，就会“病从口入”。因此，在生吃瓜果时，要进行清洗消毒。夏季食物易发霉变质，要注意不能吃霉变的食物，防止病原微生物乘虚而入。