2025.06.09——2025.06.13

周一

大荤：红烧肉

素菜：青椒土豆丝

素菜：炒青菜

汤：菌菇豆腐汤

其他：米饭（黑米）  牛奶  点心

周二

大荤：糖醋虾仁

小荤：青椒炒肉片

素菜：蒸南瓜

汤：番茄蛋汤

其他：米饭   牛奶  点心

周三

大荤：冬瓜排骨汤

小荤：蒸鸡蛋

素菜：芹菜炒云丝

小荤：土豆牛肉丁

其他：米饭  牛奶   点心

周四

大荤：红烧鸡腿

素菜：炒合菜

素菜：西红柿炒花菜

汤：青菜肉圆汤

其他：米饭（玉米糁）  牛奶  点心

周五

大荤：红烧排骨

素菜：芹菜炒茶干

素菜：糖醋包菜

汤：冬瓜海带汤

其他：米饭（红豆）  牛奶  点心

品美食  品文化

“六一”国际儿童节来啦，送给小朋友的夏日健康“小贴士”！

运动篇

夏季天气炎热，儿童以居家生活为主。这一生活方式导致儿童身体活动量减少的同时，还增加了儿童久坐时间。久坐是指一切躺或坐着的能量消耗极低的行为活动，即使儿童身体活动量达标，一旦有较长时间的久坐行为，依然会对健康产生不利影响，因此建议减少儿童的久坐时间。

3～6岁儿童每天要进行至少180分钟多种运动强度的身体活动，包括至少60分钟的中高强度身体活动。《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》提出，学龄前儿童的运动类型包括日常活动、玩耍游戏和体育运动。日常活动是指日常生活技能、家务劳动和积极的交通方式；玩耍游戏主要是以发展基本动作技能为目标的游戏；体育运动指游泳、体操、足球、篮球、跆拳道、武术、乒乓球等。

6岁以上儿童和青少年，建议每天至少进行60分钟的中高强度身体活动，主要进行有氧运动；每周至少3天进行增强肌肉和骨骼的高强度有氧运动。应从少量身体活动开始，并逐渐增加频率、强度和持续时间。

运动导致的常见伤害类型包括跌落、碰撞等，安排儿童居家运动时，必须将安全第一作为首要原则，创建安全环境和防范措施，避免发生伤害。儿童对运动的兴趣，是向其传递积极健康的生活方式‌、达到运动健康效果的重要前提。因此，应遵循兴趣优先的原则，培养儿童对运动的兴趣，吸引儿童主动参与。