2025.06.16——2025.06.20

周一

大荤：鱼香肉丝

小荤：菠萝咕咾肉

素菜：炒西葫芦

汤：番茄蛋汤

其他：米饭（红豆）  牛奶   点心

周二

大荤：椒盐排骨

小荤：芹菜炒肉片

素菜：炒玉米粒

汤：冬瓜海带汤

其他：米饭  牛奶  点心

周三

大荤：红烧牛肉

素菜：甘蓝炒粉丝

素菜：煮香干

汤：冬瓜鱼圆汤

其他：米饭（红豆）  牛奶   点心

周四

大荤：地瓜炒肉片

小荤：蒸蛋饺

素菜：青菜炒蘑菇

汤：牛肉粉丝汤

其他：米饭（玉米糁）  牛奶  点心

周五

大荤：红烧排骨

小荤：鳕鱼排

素菜：芹菜炒云丝

汤：黄瓜蛋汤

其他：米饭  牛奶  点心

品美食  品文化

儿童夏季该怎么吃？

（一）食物多样化。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，适合孩子食用。应多变换花样品种，以增进儿童食欲，烹调中不宜用油煎炸。

（二）多喝白开水。白开水是孩子夏季最好的饮料。夏天孩子出汗多，体内的水分流失也多，夏季孩子应每天摄入1100-1500毫升左右的水。

（三）多吃蔬菜和水果。蔬菜是饮食中必不可少的，是多种重要的营养素来源。夏季推荐的蔬菜有山药、芹菜和苦瓜等。水果富含果糖和丰富的维生素C，可以改善孩子嘴唇的干燥和开裂，为人体提供足够的动力。

（四）多吃粗粮。夏季建议孩子多吃小米。小米粗纤维含量相对较低，易烹熟，口感好，特性温和，深受小朋友的喜欢。其他诸如燕麦、红豆、玉米等也都是不错的选择。

（五）少吃冷饮、冷食。冷饮会刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收；夏季冷食类食品易变质，容易带来意外的食品安全风险。