2025.06.23——2025.06.25

周一

大荤：红烧鸡翅

小荤：西葫芦炒肉片

素菜：蒸鸡蛋

汤：青菜浆皮汤

其他：米饭  牛奶  点心

周二

大荤：酱爆鸡丁

小荤：烩肉圆

素菜：番茄烧腐竹

汤：青菜粉丝汤

其他：米饭  牛奶   点心

周三

大荤：番茄鱼片

小荤：木须肉

素菜：蒸蜜薯

汤：青菜浆皮汤

其他：米饭  牛奶  点心

品美食  品文化

儿童夏季饮食“六不要”

（一）不要不吃早餐。一些儿童在暑假期间喜欢睡懒觉，有的时候会把早餐和中餐合成一顿吃，这样的饮食习惯是错误的。家长要有意识地让孩子早睡早起，并在早餐上多弄些花样，让孩子爱上早餐。

（二）不要过多食用冷饮。小孩子在夏天喜欢吃冰淇淋等生冷食物，这实际上对他们的生长发育极其不利，还容易腹泻和伤害牙齿。家长一定要限制好冷饮的摄入量，不让孩子多吃。

（三）不要贪吃甜品。很多儿童对甜品情有独钟，如果不加以限制，摄入过量很容易造成肥胖、龋齿。少让孩子喝碳酸汽水、吃糖果类食品等。

（四）少吃或不吃“垃圾食品”。 很多零食对孩子的身体是无益的，如薯片、方便面、碳酸汽水、油炸圈饼等。可以少吃，但不能代替正餐。

（五）不要吃得过咸。儿童每天摄入盐控制在3克，摄入过量的盐会增加心脏负担。尽量避免食用咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品。

（六）不要只吃水果餐。水果营养丰富，但是也不能作为孩子的正餐。人体的多种营养需求，不是单靠吃水果就能够满足的。而且长期大量摄入水果糖分，还会养出“小胖墩”。