2025.09.22——2025.09.26

周一

大荤：椒盐排骨

小荤：芹菜炒肉片

素菜：炒玉米粒

汤：冬瓜海带汤

其他：米饭（红豆）  牛奶  点心

周二

大荤：盐水虾

小荤：青椒炒肉片

素菜：蒸南瓜

汤：番茄蛋汤

其他：米饭  牛奶  点心

周三

大荤：红烧肉

素菜：青椒土豆丝

素菜：炒青菜

汤：菌菇豆腐汤

其他：米饭（黑米）  牛奶   点心

周四

大荤：冬瓜排骨汤

小荤：蒸鸡蛋

素菜：芹菜炒云丝

小荤：土豆牛肉丁

其他：米饭  牛奶  点心

周五

大荤：红烧鸡腿

小荤：炒合菜

素菜：西红柿炒花菜

汤：青菜肉圆汤

其他：米饭（玉米糁）  牛奶   点心

品美食  品文化

小学生秋季养生知识（二）

四、注意增减衣物

秋季早晚温差较大，要注意增减孩子们衣物。孩子运动后要注意及时用干毛巾擦干体表的汗水并更换潮湿的衣物，好动又易出汗的孩子更要注意。

五、注意呵护孩子皮肤

孩子的皮肤比较娇嫩，在秋季这个比较干燥的季节，父母们要给孩子使用含天然滋润成分的护肤品。孩子的嘴唇也是应重点保护的部位，干燥的天气很容易使孩子的嘴唇干裂，一旦发现孩子嘴唇干裂，可以用湿热的小毛巾敷在嘴唇上，然后再用润唇膏涂抹嘴唇。另外，孩子洗澡后不要用粗糙的毛巾给孩子擦皮肤。

六、注意饮食，强化营养

秋季是进补的最好时机，对于孩子来说也不例外，因为进入秋季小孩的消化功能渐强，这个时候可以适当给孩子多吃蛋、奶、肉类食物，增加蛋白质摄入；注重碳水化合物和维生素的搭配，补充膳食纤维，可以多给孩子吃一些全麦面包、全谷类、蔬菜和水果等食物；在秋季，还应该注意控制孩子的脂肪摄入量，选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果和橄榄油等。合理的饮食安排和全面均衡的饮食结构是孩子健康成长的保证。