2025.10.20——2025.10.24

周一

大荤：糯米蒸肉圆

小荤：肉末豆腐

素菜：青菜炒香菇

汤：紫菜蛋汤

其他：米饭  牛奶  点心

周二

大荤： 椒盐排骨

小荤：芹菜炒肉片

素菜：炒玉米粒

汤：冬瓜海带汤

其他：米饭（红豆）  牛奶  点心

周三

大荤：酱爆鸡丁

小荤：花菜肉片

素菜：番茄炒腐竹

汤：青菜粉丝汤

其他：米饭  牛奶   点心

周四

大荤：鱼香肉丝

小荤：菠萝咕咾肉

素菜：炒西葫芦

汤：番茄蛋汤

其他：米饭（红豆） 牛奶  点心

周五

大荤：莴苣炒肉片

小荤：蒸蛋饺

素菜：青菜炒蘑菇

汤：牛肉粉丝汤

其他：米饭（玉米糁）  牛奶   点心

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饮食有节 滋补得当（1）

“一场秋雨一场寒”，秋季来临，气温渐变，天气变得干燥凉爽，温差较大。饮食是影响孩子健康的最大因素之一，饮食习惯的好坏，直接关系着孩子以后的健康成长，家长应抓住良好时机，注意饮食调理，增强儿童的抗病能力。以下是为大家整理的秋季儿童饮食小常识：

一、加强营养，均衡饮食

为了弥补夏季食欲不振导致的营养失衡，秋季饮食应注意荤素搭配、粗细搭配，保持饮食平衡。可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆制品、鱼等；多吃富含维生素的食物，如白菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、小米、黑米、红豆、黑豆等。

二、保护呼吸道，预防秋燥

秋天空气干燥，人体容易缺水，家长要注意饮食清淡少盐，多让孩子喝白开水，少喝饮料。如果孩子不喜欢喝水，可以在饮食中加入清淡的菜汤，或让孩子多吃水分含量高的应季水果，如苹果、梨、橙子等。同时可以进食具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。