2025.10.27——2025.10.31

周一

大荤：红烧鸡翅

小荤：西葫芦炒肉片

素菜：蒸鸡蛋

汤：青菜粉丝汤

其他：米饭  牛奶  点心

周二

大荤：红烧肉

素菜：甘蓝炒粉丝

素菜：煮香干

汤：冬瓜鱼圆汤

其他：米饭（红豆）  点心

周三

大荤：盐水虾

小荤：青椒炒肉片

素菜：炒青菜

汤：番茄蛋汤

其他：米饭  牛奶   点心

周四

大荤：番茄鱼片

小荤：木须肉

素菜：蒸蜜薯

汤 ：青菜豆腐汤

其他：米饭  牛奶  点心

周五

大荤：糖醋排骨

素菜：芹菜炒茶干

素菜：番茄炒鸡蛋

汤：冬瓜虾皮汤

其他：米饭（红豆）  牛奶   点心

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饮食有节 滋补得当（2）

“一场秋雨一场寒”，秋季来临，气温渐变，天气变得干燥凉爽，温差较大。饮食是影响孩子健康的主要因素之一，饮食习惯的好坏，直接关系着孩子以后的健康成长，家长应抓住良好时机，注意饮食调理，增强儿童的身体机能。以下是为大家整理的秋季儿童饮食小常识：

三、不偏食，少吃辛辣生冷食物

秋季应少吃辛辣食物，此外还要谨记“秋瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。此外，挑食也是导致孩子体质弱的因素之一，挑食偏食会使孩子营养失衡，体内某些元素缺失或堆积。家长在挑选食材时要注意均衡各种元素，多给孩子吃搭配合理且利于消化的食物。

四、注意补充维生素

入秋之后，体质差的孩子易发呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病。这一时期，家长应该注重给孩子补充维生素A，多吃胡萝卜、瘦肉、黄色水果（芒果、白薯、南瓜)等。

五、注意饮食卫生

秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，生食蔬菜水果时，一定要注意清洗干净，以免染上胃肠道疾病。对于体质状况不理想的孩子，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。

各位家长朋友，秋季是宝贝快速成长的季节，需要通过肉禽蛋奶获取充足的蛋白质，需要足够的新鲜蔬菜、水果提供维生素，也要适当吃些粗粮获取必要的膳食纤维和微量元素。在营养均衡的前提下，还要适当增加体育运动，多晒太阳，增加抵抗力。

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