2025.11.10——2025.11.14

周一

大荤：糯米蒸肉圆

小荤：肉末豆腐

素菜：青菜炒香菇

汤：紫菜蛋汤

其他：米饭  牛奶  点心

周二

大荤：椒盐排骨

小荤：芹菜炒肉片

素菜：炒玉米粒

汤：冬瓜海带汤

其他：米饭（红豆）  牛奶  点心

周三

大荤：酱爆鸡丁

小荤：花菜肉片

素菜：番茄炒腐竹

汤：青菜粉丝汤

其他：米饭  水果  点心

周四

大荤：红烧牛肉

素菜：白菜油干

素菜：炒西葫芦

汤：番茄蛋汤

其他：米饭（红豆） 牛奶  点心

周五

大荤：莴苣炒肉片

小荤：蒸蛋饺

素菜：青菜炒蘑菇

汤：牛肉粉丝汤

其他：米饭（玉米糁）  牛奶   点心

寻美食  品美食

小学生秋季饮食注意事项（2）

小学生秋季饮食应当格外注重营养均衡，以适应季节变化带来的身体需求变化，增强抵抗力，促进健康成长，以便更好地投入学习。

三、多吃新鲜果蔬

秋季是水果和蔬菜大量成熟上市的季节，学生可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。苹果、梨、葡萄、柿子等应季水果以及南瓜、胡萝卜、菠菜等应季蔬菜均富含维生素和矿物质，适量多吃有助于增强肌体免疫力。

四、预防秋季传染病

秋季气温适宜，细菌容易滋生，学生在饮食方面要注意卫生，避免胃肠道疾病的发生，特别要注意严防秋季腹泻和诺如病毒的传播。为此，在饮食方面要注意以下几点：

1. 饭前便后要洗手，养成良好的卫生习惯；

2. 不吃过期变质的食物，购买食品时要注意查看生产日期和保质期；

3. 不吃生冷食物，如生鱼片、凉拌菜等，以免引起肠胃不适；

4. 餐具每次使用后要及时消毒，保持清洁卫生。