2025.12.22——2025.12.26

周一

大荤：糯米蒸肉圆

小荤：肉末豆腐

素菜：青菜炒香菇

汤：紫菜蛋汤

其他：米饭  牛奶  点心

周二

大荤：红烧牛肉

小荤：芹菜炒茶干

素菜：蒸蜜薯

汤：冬瓜虾皮汤

其他：米饭（红豆）  牛奶  点心

周三

大荤：酱爆鸡丁

小荤：花菜肉片

素菜：番茄炒腐竹

汤：青菜粉丝汤

其他：米饭  水果   点心

周四

大荤：红烧肉

素菜：白菜油干

素菜：炒西葫芦

汤：番茄蛋汤

其他：米饭（红豆） 牛奶  点心

周五

大荤：荸荠炒肉片

小荤：蒸蛋饺

素菜：青菜炒蘑菇

汤：牛肉粉丝汤

其他：米饭（玉米糁）  牛奶   点心

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冬至

冬至，俗称“冬节”，它是中国农历中一个重要的节气。这一天太阳直射地球南回归线，因此北半球白天最短、黑夜最长，而过了冬至，北半球的白天就会一天天变长，黑夜会慢慢变短。

在古代，国人就有“阴极之至、阳气始生、日南至、日短之至，日影长之至，故曰冬至”的说法，在《清嘉录》中，还有“冬至大如年”之说，足见古人对冬至十分重视。而在中华大地上，更是流传下来了丰富多彩的冬至饮食习俗。

冬至是养生的大好时节，主要是因为“气始于冬至”。因为进入冬季后，生命活动就由盛转衰，由动转静，冬至时节科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品以保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、膳食纤维多，糖类、脂肪、盐分少。