2025.12.29——2026.01.04

周一

大荤：红烧鸡翅

小荤：西葫芦炒肉片

素菜：蒸鸡蛋

汤：青菜浆皮汤

其他：米饭  牛奶  点心

周二

大荤：红烧肉

素菜：素炒白菜

素菜：煮香干

汤：菠菜蛋汤

其他：米饭（红豆） 牛奶   点心

周三

大荤：番茄鱼片

小荤：木须肉

素菜：蒸蜜薯

汤：青菜豆腐汤

其他：米饭  牛奶  点心

周四-周六元旦调休

周日

大荤：炒虾仁

素菜：青椒炒茶干

素菜：番茄炒鸡蛋

汤：牛肉羹汤

其他：米饭（红豆）  牛奶   点心

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冬季推荐三喝

1.鸡汤

鸡肉不同于牛羊肉，虽具有温补功效，但吃多不会上火。黄澄澄的鸡汤没有厚重的油脂，清爽不油腻，在寒冷的季节里，喝点鸡汤从胃里暖到心里。鸡汤要小火慢炖，从而使营养物质充分地释放出来，还可在汤中加入木耳、红枣、生姜、枸杞等。

2.萝卜汤

老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热。萝卜汤是冬季养生保健的首选，大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同煮，在煮汤过程中不妨多放点大葱，既能去腥提香，还有调节人体阳气运行的功效。

3.红薯粥

红薯粥也是冬日必备。红薯味甘，性平，能“健脾胃，强肾阴”。红薯中含有多种维生素及微量元素，研究表明红薯中的维生素C和E具有在高温条件下也不被破坏的特殊性质。另外，红薯中的粘液蛋白可以有效增强心脑血管弹性。